DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3, có vai trò thiết yếu trong sự phát triển và hoạt động của não bộ, thị giác và hệ thần kinh. Vậy DHA có tác dụng gì? Hãy cùng Glucankid tìm hiểu chi tiết về vai trò sinh lý của DHA cũng như lợi ích của chúng đối với cơ thể.
1. Vai trò sinh lý của DHA
Cấu tạo nên màng tế bào
DHA là một thành phần quan trọng của lớp phospholipid trong màng tế bào, giúp đảm bảo tính linh hoạt và mềm dẻo của màng tế bào. Điều này rất quan trọng cho việc truyền tín hiệu, trao đổi chất và thực hiện các hoạt động sinh học khác trong cơ thể.
Thành phần chính trong chất xám ở não bộ
DHA chiếm từ 20–25% tổng lượng axit béo trong não bộ và là thành phần chính của chất xám cũng như màng tế bào thần kinh. DHA tập trung nhiều ở các màng synap thần kinh và màng sợi trục thần kinh, giúp tăng cường dẫn truyền tín hiệu thần kinh, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Thành phần chính cấu tạo nên võng mạc
DHA chiếm đến 60% tổng lượng axit béo trong võng mạc, đặc biệt tập trung tại màng tế bào của các tế bào cảm quang (photoreceptor). DHA giúp duy trì cấu trúc và chức năng của võng mạc, hỗ trợ thị giác khỏe mạnh.
Ngoài ra, DHA còn là tiền chất của nhiều chất chuyển hóa quan trọng, giúp phòng ngừa các bệnh viêm mãn tính, tim mạch, thần kinh và miễn dịch.
2. Lợi ích khi bổ sung DHA
DHA có tác dụng gì? Việc bổ sung DHA rất có lợi cho quá trình phát triển toàn diện của con người, đặc biệt là ở não bộ, thị lực…Cùng tìm hiểu thêm về lợi ích khí bổ sung DHA ở các trường hợp sau đây.
Trong thai kỳ
DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và võng mạc:
Hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác: Trong tam cá nguyệt thứ ba, DHA tích lũy mạnh mẽ trong não và mắt thai nhi, giúp hình thành các liên kết thần kinh quan trọng.
Giảm nguy cơ sinh non: Bổ sung DHA giúp kéo dài thời gian mang thai và giảm nguy cơ sinh non cực sớm (<34 tuần), nhờ khả năng giảm viêm trong tử cung.
Giảm nguy cơ dị ứng và bệnh chàm: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA có thể giảm tỷ lệ mắc dị ứng thực phẩm và eczema liên quan đến IgE.
Bổ sung cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Hỗ trợ phát triển trí não và thị giác
- DHA là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của hệ thần kinh trong giai đoạn bào thai vào hai năm đầu đời.
- DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não, giúp tăng cường khả năng tư duy, nhận thức và trí thông minh.
- Trẻ bú sữa mẹ có chứa DHA thường có chỉ số IQ cao hơn so với trẻ không được bổ sung đủ DHA.
- DHA cũng liên quan đến sự phát triển kích thước vòng đầu, chiều dài và cân nặng của trẻ sơ sinh.
Hỗ trợ điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
- Một số nghiên cứu cho thấy DHA có thể giúp giảm triệu chứng của ADHD như tăng khả năng tập trung, kiểm soát hành vi và cải thiện trí nhớ:
- Axit béo Omega-3 (có DHA) giúp cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và giảm tính hiếu động.
- Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 1.300 mg Omega-3 mỗi ngày giúp cải thiện sự tập trung.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- DHA có tác động đến giấc ngủ của trẻ em và người trưởng thành.
- Một nghiên cứu trên 395 trẻ cho thấy mức Omega-3 thấp có liên quan đến nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn.
- Việc bổ sung DHA giúp tăng thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc vào ban đêm.
3. Bổ sung DHA như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?
Để việc bổ sung DHA đạt hiệu quả cao, ba mẹ cần lưu ý một số phương pháp cũng như liều lượng cần thiết theo đúng độ tuổi và nhu cầu DHA ở các trường hợp khác nhau.
Một số phương pháp bổ sung DHA
- Bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm tự nhiên
- Bổ sung DHA từ thực phẩm bổ sung
Nguồn thực phẩm giàu DHA
DHA có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
- Cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi)
- Dầu cá
- Tảo biển
- Lòng đỏ trứng
- Sữa mẹ …
Liều lượng khuyến nghị
- Phụ nữ mang thai: 200–300 mg DHA/ngày
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: 100–200 mg DHA/ngày
- Người trưởng thành: 250–500 mg DHA/ngày
Xem thêm: Liều lượng khuyến cáo bổ sung DHA
Glucankid Daily Drops – Sản phẩm bổ sung DHA hiệu quả
Glucankid Daily Drops là sản phẩm bổ sung toàn diện cho trẻ. Sản phẩm này cung cấp DHA cũng như vitamin D3K2 giúp con phát triển cả thể chất và tinh thần. Sản phẩm được nhiều phụ huynh tin tưởng sử dụng với các ưu thế vượt trội.
- DHA từ dầu tảo vi sinh Omegavie® DHA 400.
Dạng DHA tinh khiết, không có mùi tanh, an toàn cho trẻ nhỏ.
- Công nghệ Qualitysilver®
Giúp bảo vệ DHA khỏi oxy hóa, đảm bảo hiệu quả lâu dài.
- Kết hợp Vitamin D3 & K2
Hỗ trợ hấp thu DHA tốt hơn, đồng thời giúp phát triển hệ xương toàn diện.
Xem thêm: Glucankid Daily Drops – Sản phẩm phát triển toàn diện cho bé
Glucankid đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi :DHA có tác dụng gì? thông qua bài viết trên. DHA có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe não bộ, thị giác và hệ thần kinh. Đặc biệt, DHA là một vi chất quan trọng trong giai đoạn phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Việc bổ sung DHA đầy đủ từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí tuệ, cải thiện khả năng tập trung và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Nếu có vấn đề thắc mắc, vui lòng liên hệ đến hotline 0866787488 để được giải đáp.
