Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thường xuyên gặp tình trạng bé hay khóc đêm, quấy khóc không rõ nguyên nhân, dẫn đến lo lắng và mệt mỏi. Vì sao trẻ hay khó ngủ? Những phương pháp nào giúp bé có giấc ngủ ngon hơn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. Nguyên nhân khiến bé hay khóc đêm và khó ngủ
1.1 Hệ thần kinh chưa hoàn thiện
Trẻ sơ sinh có hệ thần kinh còn non nớt, chưa thích nghi hoàn toàn với môi trường bên ngoài. Trong giai đoạn đầu đời, bé dễ bị kích thích bởi âm thanh, ánh sáng và sự thay đổi nhiệt độ. Điều này làm bé giật mình tỉnh giấc, quấy khóc vào ban đêm.
1.2 Bé bị đói hoặc khát
Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn nhỏ, khả năng hấp thụ chưa hoàn thiện. Bé cần được bú thường xuyên, nhất là trong những tháng đầu tiên. Nếu bé thức dậy giữa đêm và khóc, có thể do bé đói hoặc cần được dỗ dành để tiếp tục giấc ngủ.
1.3 Tã ướt hoặc quần áo không thoải mái
Tã bẩn hoặc ướt có thể khiến bé khó chịu. Ngoài ra, quần áo quá chật hoặc quá nóng cũng là nguyên nhân làm bé khó ngủ. Việc kiểm tra và thay tã thường xuyên sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn.
1.4 Bé bị đầy bụng hoặc đau bụng
Bé sơ sinh dễ bị đầy hơi do nuốt phải không khí trong khi bú. Khi bụng khó chịu, bé sẽ trằn trọc, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy giữa đêm. Massage bụng nhẹ nhàng giúp bé dễ chịu hơn.
1.5 Thay đổi môi trường ngủ
Trẻ nhỏ quen với sự ấm áp và bao bọc trong bụng mẹ. Khi ra ngoài, bé phải thích nghi với không gian rộng lớn hơn, dẫn đến cảm giác bất an. Việc thay đổi giường ngủ hoặc không gian lạ cũng có thể khiến bé hay khóc đêm.
1.6 Bé bị ốm vặt, khó chịu trong người
Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên dễ bị các vấn đề về sức khỏe như nghẹt mũi, sốt nhẹ, mọc răng, hoặc nhiễm vi khuẩn. Khi không thoải mái trong người, bé thường ngủ ít hơn và quấy khóc vào ban đêm.
1.7 Bé hay khóc đêm do thiếu D3K2
Ngoài các nguyên nhân thông thường khiến bé hay khóc đêm, nhiều nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D3 và K2 cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ sơ sinh.
-
Vitamin D3 (Cholecalciferol) giúp cơ thể hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển xương và tăng cường miễn dịch.
-
Vitamin K2 (MK7) giúp điều hòa lượng canxi, ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng sai chỗ, đồng thời hỗ trợ phát triển hệ xương và tim mạch.
Thiếu D3K2 có thể gây ra các vấn đề như còi xương, chậm phát triển chiều cao, suy giảm miễn dịch và thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Dấu hiệu bé thiếu D3K2 có thể gây khó ngủ
-
Bé quấy khóc nhiều vào ban đêm, ngủ không sâu giấc.
-
Đổ mồ hôi trộm, đặc biệt ở đầu và lưng.
-
Hay bị giật mình khi ngủ.
-
Tóc rụng thành hình vành khăn phía sau đầu.
-
Bé chậm mọc răng, chậm biết lẫy, bò hoặc đứng.
Bổ sung D3K2 đúng cách để cải thiện giấc ngủ của bé
-
Tắm nắng hàng ngày: Ánh nắng giúp cơ thể bé tự tổng hợp vitamin D3. Thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 7h – 9h sáng hoặc sau 4h chiều.
-
Bổ sung qua sữa mẹ: Nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bé bú mẹ hoàn toàn có thể nhận được một lượng vitamin D3 nhất định.
-
Sử dụng D3K2 dạng nhỏ giọt: Nếu bé có dấu hiệu thiếu hụt, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung bằng sản phẩm nhỏ giọt phù hợp với độ tuổi.
Việc bổ sung đầy đủ D3K2 có thể giúp bé ngủ ngon hơn, bớt quấy khóc và phát triển khỏe mạnh. Nếu bé hay khóc đêm kéo dài kèm theo dấu hiệu thiếu hụt vitamin, cha mẹ nên kiểm tra và điều chỉnh sớm để giúp bé có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Xem thêm: D3K2 giúp bé giảm tình trạng khóc đêm
2. Phương pháp giúp bé ngủ ngon hơn
2.1 Thiết lập thói quen ngủ khoa học
Tạo thói quen ngủ cố định giúp bé dễ dàng nhận biết thời điểm cần ngủ. Bạn có thể áp dụng các hoạt động nhẹ nhàng trước giờ ngủ như tắm nước ấm, massage, đọc truyện hoặc bật nhạc ru nhẹ nhàng.
2.2 Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái
Phòng ngủ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phù hợp (khoảng 26–28°C). Nệm, gối, chăn nên mềm mại, không gây kích ứng da bé. Tránh để quá nhiều đồ chơi hoặc chăn gối quanh bé để đảm bảo an toàn.
2.3 Cho bé bú đủ trước khi ngủ
Nếu bé hay khóc đêm, hãy kiểm tra xem bé có đói không. Cho bé bú no trước khi ngủ sẽ giúp bé ngủ sâu giấc hơn. Đối với bé bú bình, hãy đảm bảo không khí không bị nuốt vào quá nhiều khi bú để tránh đầy hơi.
2.4 Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ
Massage giúp bé thư giãn, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Một số động tác đơn giản như xoa nhẹ vùng lưng, bụng, lòng bàn tay và bàn chân có thể giúp bé cảm thấy thoải mái hơn.
2.5 Sử dụng âm thanh trắng
Âm thanh trắng như tiếng mưa rơi, sóng biển hoặc tiếng quạt có thể giúp bé dễ ngủ hơn. Những âm thanh này tạo cảm giác quen thuộc, tương tự như âm thanh bé nghe được khi còn trong bụng mẹ.
2.6 Giữ nhịp sinh học ổn định
Không nên để bé ngủ quá nhiều vào ban ngày vì điều này có thể làm bé khó ngủ vào buổi tối. Hãy để bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày để giúp cơ thể bé nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm.
2.7 Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nếu bé hay khóc đêm kèm theo dấu hiệu sốt, ho, khó thở hoặc biếng ăn, cha mẹ cần đưa bé đi khám để kiểm tra sức khỏe. Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe sẽ giúp bé ngủ ngon và phát triển tốt hơn.
Xem thêm: Trẻ hay khóc đêm – Khi nào là bất thường
Tình trạng bé hay khóc đêm có thể do nhiều nguyên nhân như đói, tã ướt, khó chịu trong người hoặc thay đổi môi trường ngủ. Tuy nhiên, cha mẹ có thể giúp bé ngủ ngon hơn bằng cách thiết lập thói quen ngủ, tạo không gian ngủ thoải mái và đảm bảo bé được chăm sóc đúng cách. Nếu bé quấy khóc kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp phù hợp.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bậc cha mẹ có thêm thông tin hữu ích trong việc chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu!
