Ở giai đoạn 1 tuổi, trẻ bước vào thời kỳ phát triển mạnh về chiều cao và vận động. Việc bổ sung canxi cho bé 1 tuổi rất quan trọng vì canxi là nền tảng giúp xương chắc khỏe, răng phát triển tốt và phòng tránh còi xương. Nếu không được bổ sung đúng cách, trẻ có thể gặp tình trạng chậm lớn, răng mọc muộn hoặc ngủ không ngon giấc.
1. Vai trò của canxi đối với bé 1 tuổi
Canxi có nhiều vai trò đối với sự phát triển đặc biệt là trẻ 1 tuổi khi lúc này trẻ mới bắt đầu quá trình ăn dặm, nhu cầu canxi tăng cao
-
Giúp xương và răng phát triển chắc khỏe.
-
Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao đúng chuẩn.
-
Tham gia vào hoạt động co cơ và dẫn truyền thần kinh.
-
Tăng cường sức đề kháng, giúp bé ít bị ốm vặt.
Vai trò của Canxi đối với trẻ 1 tuổi
>>>Lượng canxi cần thiết cho bé 1 tuổi: Theo khuyến nghị, bé 1 tuổi cần khoảng 500 mg canxi/ngày. Nhu cầu này có thể đáp ứng thông qua chế độ ăn kết hợp với sữa mẹ, sữa công thức và các thực phẩm giàu canxi.
Bài viết có thể mẹ quan tâm: Cách uống sắt, kẽm, canxi cho bé đúng cách mà mẹ nên biết
2. Thực phẩm giàu canxi cho bé 1 tuổi
Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua các nhóm thực phẩm:
-
Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa.
-
Cá nhỏ ăn cả xương: Cá cơm, cá mòi.
-
Rau xanh đậm màu: Rau cải bó xôi, súp lơ xanh.
-
Đậu và hạt: Đậu phụ, hạt mè, hạnh nhân.
3. Nguyên tắc bổ sung canxi cho bé 1 tuổi
Khi bổ sung canxi cho bé 1 tuổi, cha mẹ cần chú ý không chỉ đến liều lượng mà còn cả thời điểm và cách kết hợp dinh dưỡng. Ở giai đoạn này, trẻ bắt đầu vận động nhiều, xương phát triển nhanh nên nhu cầu canxi tăng cao. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều lại có thể gây táo bón, cản trở hấp thu sắt và kẽm. Vì vậy, cha mẹ nên cho bé nhận canxi từ thực phẩm tự nhiên trước như sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh. Nếu bác sĩ chỉ định dùng thêm chế phẩm canxi thì cần tuân thủ đúng liều lượng, không tự ý tăng liều.
Ngoài ra, canxi chỉ được hấp thu hiệu quả khi đi cùng vitamin D và magie. Do đó, mẹ nên cho bé tắm nắng sớm khoảng 10–15 phút mỗi ngày. Hay bổ sung vitamin D theo chỉ định. Thời điểm uống canxi cũng quan trọng, thường nên uống sau bữa sáng hoặc trưa. Tránh uống buổi tối muộn để không ảnh hưởng giấc ngủ của bé. Một nguyên tắc quan trọng khác là không cho bé uống canxi cùng lúc với sữa hoặc thực phẩm giàu chất sắt, vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu cả hai.
Tuân thủ đúng các nguyên tắc trên sẽ giúp bé 1 tuổi nhận đủ canxi, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt mà không lo gặp tác dụng phụ.
Kết luận
Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi là bước quan trọng để giúp con phát triển khỏe mạnh, có nền tảng xương chắc chắn và chiều cao tốt. Cha mẹ nên ưu tiên chế độ ăn đa dạng, kết hợp tắm nắng hợp lý và chỉ bổ sung sản phẩm khi có chỉ định từ bác sĩ.
