Vitamin D3 bổ sung hằng ngày khó đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ nhỏ. Vậy, bổ sung D3 vào thời điểm nào trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất?
Vitamin D3 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của hệ xương răng, miễn dịch và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D3 lại rất hạn chế trong các loại thực phẩm dẫn đến khó đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung của trẻ nhỏ qua chế độ ăn uống hằng ngày.
Vì vậy, việc bổ sung vitamin D3 từ các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết. Hãy cùng Glucankid tìm hiểu vấn đề “bổ sung vitamin D3 vào thời điểm nào trong ngày” để đạt hiệu quả tốt nhất trong bài viết này ngay nhé!
1. Vitamin D3 có vai trò gì với cơ thể?
Vitamin D3, hay còn gọi là cholecalciferol, là một dạng của Vitamin D được hình thành trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho – hai khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương.
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương
Đối với hệ xương, răng:
- Vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột non vào máu, tạo điều kiện để ion canxi dễ dàng di chuyển đến xương và răng. Hơn nữa, vitamin D3 còn kích thích sự sản sinh osteocalcin- một loại protein có vai trò quan trọng việc hình thành tế bào xương mới. Từ đó, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ.
- Việc thiếu hụt vitamin D3 ở trẻ dưới 3 tuổi có thể dẫn đến còi xương, thậm chí là suy dinh dưỡng.
Đối với hệ miễn dịch:
- Vitamin D3 hỗ trợ kích hoạt tế bào T – là một loại tế bào có vai trò kích thích hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động. Từ đó giúp trẻ giảm số lần ốm vặt và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Bổ sung vitamin D3 đều đặn giúp trẻ tránh được sự tấn công của vi khuẩn, virus ngoài môi trường. Do vậy làm giảm nhẹ ảnh hưởng của các bệnh viêm phổi, viêm đường hô hấp ở trẻ nhỏ.
2. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu Vitamin D3 cho trẻ nhỏ?
Lượng vitamin D3 cần bổ sung tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đối với trẻ nhỏ, mức nhu cầu Vitamin D3 hàng ngày được Viện dinh dưỡng quốc gia khuyến nghị như sau:
- Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi: 400 IU/ngày
- Trẻ em từ 1-18 tuổi: 600 IU/ngày
Mặc dù một số thực phẩm có chứa Vitamin D3, nhưng lượng Vitamin D3 quá thấp, thường không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung Vitamin D3 thông qua các sản phẩm, thực phẩm bổ sung là cần thiết để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin mỗi ngày.
Bữa ăn hằng ngày không cung cấp đủ vitamin D3 cho trẻ nhỏ
Xem thêm: Giải đáp: Có nên bổ sung vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh hay không ?
3. Nên bổ sung D3 vào thời điểm nào trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất?
Để tăng khả năng hấp thu vitamin D3 của cơ thể, nên chọn bổ sung các thực phẩm giàu chất béo như các trứng, bơ, sữa, các loại hạt…. Những nguồn thực phẩm này cung cấp lượng chất béo bổ dưỡng, an toàn cho cơ thể.
Vitamin D3 là vitamin tan trong dầu. Vì vậy, nó được hấp thu vào máu hiệu quả nhất khi kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo. Do đó, việc bổ sung vitamin D3 cùng các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thu của cơ thể.
Nhiều bài báo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống vitamin D3 cùng bữa ăn lớn nhất trong ngày có thể tăng nồng độ vitamin D3 trong máu lên khoảng 50% chỉ sau 2-3 tháng.
Tuy vậy, ba mẹ không nên lạm dụng vitamin D3 cho con để tránh nguy cơ ngộ độc và vôi hóa xương. Cần thăm khám bác sĩ ngay khi trẻ có các biểu hiện buồn nôn dư thừa vitamin D như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu,…
4. Sử dụng Vitamin D3 cho trẻ đúng cách
Vitamin D3 có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như dạng xịt, nhỏ giọt, viên nén, viên nang, thậm chí là kẹo dẻo. Đối với trẻ nhỏ, các chuyên gia khuyến cáo rằng nên dùng dạng xịt vì mức độ tiện dụng và định liều chính xác.
Hơn nữa, không nên cho trẻ nhỏ uống vitamin D3 vào ban đêm vì lúc này cơ thể đang cần thời gian để nghỉ ngơi, việc bổ sung vào thời điểm này có thể gây áp lực lên gan và thận.
Xem thêm: Nên dùng vitamin D3K2 dạng xịt hay nhỏ giọt cho trẻ nhỏ
5. Giải pháp tăng cường hàm lượng Vitamin D3 cho trẻ
5.1 Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVB, có thể biến tiền chất của Vitamin D3 trở thành dạng hoạt động. Thời điểm tốt nhất để cho trẻ tắm nắng là trước 9 giờ sáng, khi ánh nắng dịu nhẹ và ít gây tổn hại cho da.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe da của trẻ, nên cho trẻ tắm nắng trong khoảng thời gian khoảng 15 phút và chọn nơi có bóng râm để trẻ không bị nóng và không phải đối mặt với nguy cơ bị bỏng da. Trong mùa đông, tránh cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng vì không khí lúc này thường rất lạnh, dễ khiến trẻ bị cảm lạnh.
5.2 Thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Bên cạnh tắm nắng, bạn có thể bổ sung Vitamin D3 cho trẻ thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin D sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Thực phẩm từ động vật: Lòng đỏ trứng, các loại cá như cá hồi, cá thu, các loại ngũ cốc giàu Vitamin D3, gan bò, dầu gan cá, phô mai, bơ, …
- Thực phẩm từ thực vật: Hạt hạnh nhân, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, yến mạch, …
Bằng cách đảm bảo trẻ được đủ Vitamin D3 từ cả tắm nắng và các nguồn thực phẩm phong phú, bạn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sự phát triển tự nhiên của con bạn một cách an toàn và hiệu quả.
5.3 Kết hợp với các sản phẩm bổ sung vitamin D3
Khi chọn sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé, nên lựa chọn các loại dễ uống có hương vị thơm ngon, dạng xịt để bé dễ chấp nhận. Đồng thời, nên mua sản phẩm từ các thương hiệu có uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho bé.
Glucankid D3MK7 là sản phẩm kết hợp giữa Vitamin D3 và K2, đặc biệt là K2VITAL® được sản xuất bởi Kappa Bioscience – công ty dẫn đầu về công nghệ tinh chế vitamin K2, với độ tinh khiết đến 99,7%. Sự kết hợp này mang lại hiệu quả vượt trội trong việc phát triển hệ xương và răng, giúp bé phát triển chiều cao tối đa.
Glucankid D3MK7 được nhiều mẹ bỉm tin dùng cho con
Glucankid D3MK7 được sản xuất tại BCC Pharma – công ty nghiên cứu khoa học, sản xuất và phân phối nhiều dòng sản phẩm bổ sung cho trẻ em.
Với công nghệ sản xuất tiên tiến, nguyên liệu cao cấp nhập khẩu châu Âu, Glucankid D3MK7 đảm bảo độ tinh khiết, chất lượng vượt trội và an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi “Bổ sung D3 vào thời điểm nào trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất?” mà Glucankid cung cấp cho ba mẹ. Nếu ba mẹ còn vấn đề nào cần được giải đáp, hãy liên hệ tới số Hotline 0866 78 74 88 để được hỗ trợ nhanh nhất!
