Sức đề kháng là “bức tường chắn” giúp trẻ chống lại vi khuẩn, virus và các yếu tố gây bệnh từ môi trường. Khi trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, bé sẽ ít ốm vặt, hồi phục nhanh sau khi bệnh và phát triển toàn diện hơn. Dưới đây là 7 cách đơn giản, hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà cha mẹ nào cũng có thể áp dụng.
1. Phân biệt sức đề kháng và hệ miễn dịch
Glucankid đã có một bài chia sẻ về các cách tăng cường hệ miễn dịch tại đây
Vậy hai cụm từ “sức đề kháng” và “hệ miễn dịch” có gì giống và khác nhau, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé
Nhiều người hay dùng cụm từ “tăng sức đề kháng” và “củng cố hệ miễn dịch” thay thế cho nhau, nhưng về mặt bản chất, hai khái niệm này có liên quan chặt chẽ nhưng không hoàn toàn giống nhau.
1.1. Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ tổng thể của cơ thể trước sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, v.v. Nó là kết quả tổng hợp từ nhiều yếu tố: miễn dịch, dinh dưỡng, thể chất, tâm trạng, giấc ngủ…
Ví dụ: Một đứa trẻ ăn uống đủ chất, ngủ ngon, chơi thể thao, ít stress thường có sức đề kháng tốt, tức là khả năng chống chịu bệnh tật cao hơn.
1.2. Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch là hệ thống sinh học của cơ thể, gồm các tế bào, mô, cơ quan (như tế bào bạch cầu, tuyến ức, lá lách…) giúp phát hiện và loại bỏ các tác nhân lạ hoặc nguy hiểm.
Nói cách khác, hệ miễn dịch là “bộ máy vận hành” còn sức đề kháng là “kết quả thể hiện” của nó.
Khi nói “củng cố hệ miễn dịch”, tức là hỗ trợ trực tiếp vào các thành phần của hệ miễn dịch để chúng làm việc hiệu quả hơn (ví dụ bổ sung Beta Glucan, Vitamin C, Kẽm…).
Tóm lại:
- Tăng sức đề kháng = Cách toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
- Củng cố hệ miễn dịch = Cách tập trung vào nâng cao hoạt động của hệ thống miễn dịch sinh học.
Hai điều này không mâu thuẫn, mà bổ sung cho nhau. Khi làm tốt cả hai, trẻ sẽ ít ốm vặt, khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn.
2. Các cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ
2.1. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu và là “liều vắc-xin tự nhiên” đầu tiên của trẻ. Các kháng thể trong sữa mẹ như IgA, IgG, lactoferrin giúp tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu hóa. Bú mẹ càng lâu, hệ miễn dịch của bé càng được củng cố.
Cho bé bù mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời
2.2. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất
Tăng cường đề kháng từ gốc bằng thực phẩm. Từ giai đoạn ăn dặm, trẻ cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một số vi chất đặc biệt quan trọng với hệ miễn dịch gồm:
Vitamin C: giúp sản xuất tế bào miễn dịch, chống oxy hóa (có nhiều trong cam, quýt, bông cải xanh)
Kẽm: kích thích tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả (có trong hàu, thịt bò, trứng)
Sắt, selen: tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh
Xây dựng chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng
2.3. Cho trẻ vận động và vui chơi ngoài trời
Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động nhịp nhàng hơn, đề kháng từ đó cũng được đảm bảo. Đồng thời, khi tiếp xúc với ánh nắng sớm, trẻ sẽ tổng hợp vitamin D – một vi chất quan trọng giúp tăng đề kháng, phát triển xương và hạn chế viêm nhiễm.
Mẹ nên cho bé tắm nắng khoảng 15–30 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
Hoạt động thể chất ngoài trời
2.4. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Trẻ có sức đề kháng yếu hơn người lớn nên dễ bị tấn công bởi vi khuẩn từ môi trường. Do đó, cha mẹ cần:
- Rửa tay cho trẻ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
- Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày
- Vệ sinh đồ chơi, đồ dùng của trẻ thường xuyên
- Giữ không gian sống thông thoáng, tránh khói thuốc và bụi bẩn
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
2.5. Ngủ đủ giấc, tinh thần vui vẻ
Ngủ sâu và đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng và phục hồi hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng. Trẻ mệt mỏi, căng thẳng, hay quấy khóc thường dễ mắc bệnh hơn. Hãy tạo nếp sinh hoạt khoa học và một môi trường ngủ yên tĩnh, ấm áp cho con.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
2.6. Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch
Tiêm vắc-xin là biện pháp chủ động giúp trẻ hình thành kháng thể với các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: sởi, ho gà, bạch hầu, viêm phổi, cúm… Việc tiêm chủng đúng lịch không chỉ bảo vệ cá nhân mà còn tạo miễn dịch cộng đồng, giảm lây lan bệnh.
Tham gia tiêm chủng đầy đủ cho bé
2.7. Bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ đề kháng nếu cần
Trong một số giai đoạn như giao mùa, sau ốm, bé biếng ăn hoặc hệ tiêu hóa kém hấp thu, cha mẹ có thể bổ sung thêm các dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch như:
Beta Glucan: hoạt hóa các tế bào miễn dịch, tăng cường bảo vệ cơ thể
Vitamin C, kẽm, lysine: hỗ trợ bé ăn ngon, nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tiêu hóa
Tất cả những hoạt chất, vitamin đó đều có mặt trong siro Glucankid – công thức kép vừa giúp bé ăn ngon và tăng cường đề kháng, với cơ chế đề kháng khỏe sẽ ăn ngon, giúp cơ thể gia tăng kháng thể IgM, con ăn ngon từ gốc, không phụ thuộc vào thực phẩm bổ sung
Kết luận
Việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ không cần đến những phương pháp phức tạp. Cha mẹ chỉ cần kiên trì và nhất quán trong việc chăm sóc con mỗi ngày. Việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và giữ tinh thần vui vẻ không chỉ giúp con khỏe mạnh hơn mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện sau này. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhưng thiết thực, để sức đề kháng của con được nuôi dưỡng một cách tự nhiên và bền vững.
