Các loại vitamin không nên uống cùng nhau để tránh cạnh tranh hấp thu? Điều này có đúng không? Cùng Glucankid tìm hiểu ngay nhé!
Việc bổ sung vitamin và các vi chất, khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của con. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng cũng nên được dùng cùng nhau. Khi các loại vitamin hoặc vi chất nhất định kết hợp sai cách, chúng có thể làm giảm hiệu quả hấp thu. Thậm chí, trong trường hợp xấu hơn chúng có thể gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể co. Để đạt được hiệu quả tối ưu từ các chất bổ sung cho con, mẹ cần biết cách kết hợp chúng một cách hợp lý.
1. Canxi và Sắt – Cạnh tranh hấp thu với nhau
Canxi và sắt là hai vi chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại “không hòa hợp” khi uống cùng nhau. Canxi cản trở sự hấp thu của sắt trong cơ thể, đặc biệt nếu cho bé dùng liều cao. Nếu mẹ cần bổ sung cả hai cho con, hãy cho bé dùng canxi vào buổi sáng và sắt vào buổi chiều hoặc tối. Mẹ nên tránh sử dụng canxi và sắt trong cùng một bữa ăn. Bên cạnh đó một số thực phẩm giàu canxi như sữa, các loại hạt, phomai… cũng không nên dùng chung cùng thời điểm với sắt.
2. Vitamin C và Vitamin B12 – Làm giảm tác dụng của nhau
Theo các nghiên cứu cho thấy vitamin C và vitamin B12 là 2 loại vitamin không nên uống cùng nhau. Lý do là vitamin C có tính oxy hóa mạnh làm phân hủy vitamin B12 trong đường tiêu hóa. Vì vậy vitamin C làm giảm thiểu sự hấp thu vitamin B12 khi dùng chung. Để tránh tình trạng này, mẹ hãy dùng cho con dùng vitamin C và B12 cách nhau ít nhất 2 giờ.
3. Vitamin E và Vitamin K – Tác động không tốt đến quá trình đông máu của cơ thể
Cả vitamin A và vitamin E đều là vitamin dễ tan trong chất béo. Tuy nhiên theo các nghiên cứu cho thấy vitamin có thể gây cản trở quá trình đông máu, trong khi đó vitamin K lại là yếu tố hỗ trợ đông máu của cơ thể. Vì vậy mẹ cần cân nhắc ý kiến của chuyên gia trước khi muốn sử dụng 2 loại vitamin này trong cùng một thời gian. Nếu bé sử dụng vitamin K để điều trị các bệnh liên quan đến đông máu, máu khó đông thì không nên sử dụng vitamin E ở thời điểm này, đặc biệt là với liều cao.
4. Sắt và vitamin D3K2
Sắt và vitamin D3K2 không nên sử dụng với nhau. Bởi lẽ vitamin D3K2 làm tăng sự hấp thu của canxi từ ruột, trong khi đó sắt lại là một vi chất khó hấp thu. Việc sử dụng D3K2 với sắt chung có thể làm giảm hiệu quả hấp thu của sắt. Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng cả 2 vi chất nào cho con, mẹ cần sử dụng sắt cách D3K2 ít nhất 2 tiếng.
Xem thêm: Trẻ sơ sinh cần bổ sung vitamin gì?
5. Lưu ý khi sử dụng đối với các loại vitamin không nên uống cùng nhau
Một số loại vitamin không nên uống cùng nhau vì sẽ sẽ gây ảnh hưởng quá trình hấp thu và làm giảm tác dụng của đối phương. Mẹ cần lưu ý những điều sau trước khi muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung này cho con.
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng kết hợp
Trước khi kết hợp các loại vitamin hoặc vi chất cho con dùng, mẹ nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để có lịch uống phù hợp và tránh những tác dụng không mong muốn.
Sử dụng đúng liều lượng các vitamin, vi chất
Sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo tránh dư thừa hoặc thiếu hụt dưỡng chất. Ngoài ra, mẹ chú ý khi sử dụng một số loại vitamin có tính oxy hóa liều cao như vitamin E hay vitamin C sẽ làm phân hủy các vitamin khác khi dùng cùng lúc.
Lưu ý về thời gian dùng thích hợp với từng loại vitamin, vi chất
Chú ý đến thời gian sử dụng để tăng cường hiệu quả hấp thu vitamin. Một số loại vitamin tan trong nước như vitamin C hoặc vitamin nhóm B nên được dùng vào buổi sáng. Trong khi đó, các loại tan trong chất béo (như A, D, E, K) thường được khuyên dùng cùng với bữa ăn để tăng cường hấp thu.
Xem thêm: Hướng dẫn cách bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ
6. Hướng dẫn sử dụng một số vi chất của Glucankid
Nhà Glucankid cung cấp một số sản phẩm bổ sung vi chất chất lượng cho bé. Trong đó Glucankid D3MK7, Glucankid Iron và Glucankid ZinC đang là những sản phẩm nổi bật nhất.
Glucankid khuyến cáo ba mẹ không nên sử dụng D3K2 (Glucankid D3MK7) với sản phẩm bổ sung sắt (Glucankid Iron). Hay bên cạnh đó, sản phẩm bổ sung sắt cũng không nên dùng với Kẽm Glucankid ZinC.
Ba mẹ lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Không phải tất cả các loại vitamin và khoáng chất đều có thể dùng cùng nhau. Việc hiểu rõ cách kết hợp các loại vitamin và các vi chất, khoáng chất sẽ giúp mẹ tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ các chất bổ sung này.
Hy vọng rằng bài viết này cung cấp thông tin hữu ích để mẹ có cái nhìn rõ hơn về cách sử dụng vitamin và các vi chất cho con. Mẹ vui lòng liên hệ đến hotline 0866787488 để được tư vấn miễn phí!
