Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và răng của trẻ, đặc biệt trong những năm đầu đời. Thiếu canxi có thể khiến bé chậm lớn, dễ quấy khóc, thậm chí ảnh hưởng đến chiều cao sau này. Vì vậy, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi phù hợp với lứa tuổi của con là điều mà cha mẹ không nên bỏ qua.
1. Các thực phẩm giàu canxi tự nhiên cho bé
1.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa mẹ, sữa công thức, sữa chua, phô mai là nguồn canxi tự nhiên dễ hấp thu. Mẹ có thể kết hợp đa dạng để bé không bị ngán.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
1.2. Thủy hải sản
Cá hồi, cá mòi, tôm, cua và đặc biệt là cá nhỏ ăn cả xương là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ. Khi chế biến, mẹ nên ninh mềm hoặc xay nhuyễn để phù hợp với bé.
Thủy hải sản
1.3. Rau xanh đậm màu
Rau cải xoăn, bông cải xanh, rau dền xanh và rau chân vịt chứa nhiều canxi, lại giàu vitamin K giúp hỗ trợ quá trình tạo xương.
Rau xanh đậm màu
1.4. Các loại hạt và đậu
Hạnh nhân, mè (vừng), hạt chia, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ cũng rất giàu canxi. Đây là lựa chọn an toàn cho bé ăn dặm.
Các loại hạt và đậu
1.5. Trái cây giàu canxi
Cam, kiwi, dâu tây không chỉ cung cấp vitamin C mà còn bổ sung lượng canxi tự nhiên, giúp bé dễ hấp thu hơn.
2. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé
-
Kết hợp cùng vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi.
-
Chia nhỏ bữa ăn, tránh cho bé ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi cùng lúc.
-
Hạn chế cho bé dùng nước ngọt có ga vì làm giảm khả năng hấp thu canxi.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bé có dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng.
Kết luận
Bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tạo nền tảng tốt cho chiều cao sau này. Mẹ nên kết hợp đa dạng nguồn canxi từ sữa, hải sản, rau xanh và hạt để đảm bảo cân đối dinh dưỡng.
