Trong thời đại hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ nhỏ ngày càng được các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm. Một trong những dưỡng chất đóng vai trò nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ chính là canxi. Tuy nhiên, không phải lúc nào bé cũng nhận đủ canxi chỉ từ bữa ăn hàng ngày. Vậy, khi nào cần bổ sung cho trẻ và liệu trình bổ sung canxi cho bé như thế nào là hợp lý? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây cùng Glucankid nhé!
1. Khi nào nên bổ sung canxi cho bé?
Việc bổ sung canxi không nên tự ý mà cần dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu thực tế của trẻ. Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bé có thể đang thiếu canxi bao gồm:
- Chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng
- Hay giật mình khi ngủ, ra mồ hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn
- Chậm mọc răng, răng dễ bị sún hoặc men răng yếu
- Hay bị chuột rút, co cơ
- Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, rau xanh, hải sản
- Trẻ sinh non, nhẹ cân hoặc cần phục hồi sau bệnh
Trong các trường hợp này, phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng và hình thức bổ sung phù hợp.
2. Liều lượng bổ sung canxi cho bé khuyến nghị theo từng độ tuổi
Dưới đây là bảng nhu cầu canxi hàng ngày theo từng nhóm tuổi dựa trên khuyến cáo tại Thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Y tế:
3. Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách cho bé
3.1. Ưu tiên nguồn canxi từ thực phẩm
Thực phẩm luôn là lựa chọn an toàn và dễ hấp thu nhất:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai
- Hải sản: tôm, cua, cá hồi, cá mòi, cá nhỏ ăn cả xương
- Rau xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn
- Các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu xanh
- Trứng, đặc biệt lòng đỏ
Chỉ nên dùng sản phẩm bổ sung khi chế độ ăn không cung cấp đủ hoặc trẻ có dấu hiệu thiếu hụt.
Đọc thêm: Nên bổ sung canxi cho bé khi nào? Dấu hiệu và cách bổ sung
3.2. Thời điểm bổ sung canxi lý tưởng
- Buổi sáng hoặc trưa: Đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi vì cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn khi có ánh nắng mặt trời (giúp tổng hợp vitamin D).
- Không bổ sung canxi vào buổi tối: Việc bổ sung canxi vào buổi tối có thể gây lắng đọng canxi, tăng nguy cơ sỏi thận, khó ngủ.
- Kết hợp với Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hấp thu canxi. Vì vậy, khi bổ sung, cần đảm bảo bé cũng được cung cấp đủ vitamin D. Điều này có thể thông qua tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D dạng giọt/xịt.
- Không bổ sung canxi cùng lúc với sắt và kẽm: Canxi có thể cạnh tranh hấp thu với sắt và kẽm. Do đó, nên bổ sung cách xa các khoáng chất này ít nhất 2 giờ.
3.3. Kết hợp vitamin D3 và K2
Vitamin D3 giúp canxi hấp thu vào máu, còn vitamin K2 hỗ trợ vận chuyển chúng đến xương, hạn chế tích tụ ở mô mềm hay mạch máu.
3.4. Liệu trình bổ sung canxi cho bé như thế nào?
- Thông thường, mỗi liệu trình kéo dài 2-3 tháng, sau đó nghỉ khoảng 1-2 tháng để cơ thể tự điều chỉnh.
- Trong giai đoạn tăng trưởng nhanh hoặc trẻ có nhu cầu cao, có thể cần lặp lại liệu trình nhưng phải theo hướng dẫn từ bác sĩ.
- Trong suốt quá trình, cần theo dõi sức khỏe, tái khám định kỳ để điều chỉnh liều phù hợp.
4. Những lưu ý trong liệu trình bổ sung canxi cho bé
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đây là nguyên tắc vàng. Tuyệt đối không tự ý bổ sung canxi cho bé mà không có sự chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
- Chọn sản phẩm chất lượng: Lựa chọn các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng.
- Cung cấp đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và giảm nguy cơ lắng đọng canxi.
- Chế độ ăn cân bằng: Dù có bổ sung canxi, vẫn cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện.
- Vận động thường xuyên: Vận động giúp xương chắc khỏe và tăng cường hấp thu canxi.
Việc bổ sung canxi cho trẻ đúng thời điểm và liều lượng đóng vai trò quan trọng giúp con phát triển chiều cao, xương răng khỏe mạnh và tăng cường thể chất. Liệu trình bổ sung canxi cho bé cần linh hoạt tùy theo độ tuổi, nhu cầu dinh dưỡng và sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế. Phụ huynh nên lưu ý không nên tự ý bổ sung mà hãy tham khảo bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho con.
