Trẻ nhỏ, đặc biệt dưới 5 tuổi, thường xuyên mắc các bệnh như cảm, ho, sổ mũi. Đây là điều bình thường nếu tần suất thưa và bé phục hồi nhanh. Tuy nhiên, nếu bé hay ốm vặt, mệt mỏi, quấy khóc, chậm tăng cân, cha mẹ không nên chủ quan. Khi đó, việc bổ sung đúng dưỡng chất để hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe toàn diện là rất quan trọng.
Vậy bé hay ốm vặt nên bổ sung gì? Dưới đây là những gợi ý từ chuyên gia.
Bài viết tham khảo: Tăng đề kháng cho trẻ hay ốm vặt: Cha mẹ cần lưu ý gì?
1. Vitamin C – Hỗ trợ miễn dịch tự nhiên
Vitamin C là thành phần quan trọng giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn.
-
Giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm cúm
-
Tăng cường sức đề kháng tự nhiên
-
Có nhiều trong cam, quýt, dâu tây, súp lơ xanh hoặc các sản phẩm bổ sung cho trẻ
Bổ sung vitamin cho trẻ
Với trẻ hay ốm, mẹ có thể cho bé dùng vitamin C dạng siro, viên nhai hoặc thực phẩm tùy theo độ tuổi.
2. Kẽm – Kích hoạt hệ miễn dịch
Kẽm là vi chất cần thiết cho hoạt động của tế bào miễn dịch.
-
Giúp trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ phục hồi sau ốm
-
Giảm tần suất mắc các bệnh viêm đường hô hấp
-
Có nhiều trong hải sản, thịt đỏ, trứng, các loại đậu
Nếu bé biếng ăn, hay nhiễm khuẩn hô hấp, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung kẽm dưới dạng kẽm bisglycinate hoặc kẽm gluconate.
3. Vitamin D và K2 – Tăng đề kháng, chắc xương
Vitamin D không chỉ giúp hấp thụ canxi mà còn liên quan chặt chẽ đến sức đề kháng.
-
Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp
-
Kết hợp với vitamin K2 giúp canxi vào đúng chỗ, ngừa lắng đọng sai vị trí
-
Nguồn chính là ánh nắng, trứng, sữa, cá béo
Trẻ ít ra nắng nên được bổ sung vitamin D3 và K2 dạng nhỏ giọt hoặc xịt miệng tùy độ tuổi.
4. Lợi khuẩn – Cân bằng hệ tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch
70% tế bào miễn dịch nằm ở ruột. Vì vậy, hệ tiêu hóa khỏe là điều kiện tiên quyết để trẻ ít ốm vặt.
-
Lợi khuẩn giúp tiêu hóa tốt, hấp thu dưỡng chất trọn vẹn
-
Tăng cường “hàng rào miễn dịch” tại niêm mạc ruột
-
Giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón, dị ứng
Bé có thể bổ sung men vi sinh chứa các chủng Lactobacillus, Bifidobacterium, kết hợp prebiotic như FOS, GOS.
hệ tiêu hóa khỏe là điều kiện tiên quyết để trẻ ít ốm vặt
5. Lysine – Hỗ trợ ăn ngon, tăng chuyển hóa
Lysine là axit amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được.
-
Kích thích cảm giác ngon miệng
-
Hỗ trợ hấp thu canxi, giúp trẻ phát triển chiều cao
-
Tăng chuyển hóa và khả năng hồi phục sau ốm
Trẻ hay ốm, biếng ăn hoặc gầy yếu nên được bổ sung lysine thông qua thực phẩm chức năng phù hợp.
Lưu ý khi bổ sung cho trẻ hay ốm vặt
-
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm bổ sung
-
Chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, phù hợp độ tuổi
-
Không tự ý kết hợp quá nhiều loại một lúc
-
Duy trì chế độ ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ và vệ sinh môi trường sống
Kết luận
Nếu cha mẹ đang băn khoăn bé hay ốm vặt nên bổ sung gì, hãy bắt đầu từ các nhóm vi chất cơ bản như vitamin C, kẽm, D3, K2, lợi khuẩn và lysine.
Bổ sung đúng cách không chỉ giúp trẻ khỏe hơn mà còn hạn chế dùng thuốc, nâng cao chất lượng sống mỗi ngày.
