Xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp cho trẻ 10 tháng biếng ăn có vai trò quan trọng trong hình thành thói quen ăn uống, ngủ nghỉ khoa học và hỗ trợ bé phát triển toàn diện. Lịch sinh hoạt rõ ràng còn giúp cha mẹ cân bằng được công việc và thời gian chăm sóc con.
Vậy làm sao để xây dựng lịch sinh hoạt “chuẩn chỉnh” cho bé? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!
Xây dựng lịch sinh hoạt khoa học đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển của trẻ
1. Nhu cầu thiết yếu của trẻ 10 tháng biếng ăn
10 tháng tuổi là giai đoạn trẻ phát triển mạnh mẽ về cả thể chất lẫn trí tuệ. Lúc này, cơ thể trẻ sẽ có nhiều thay đổi trong nhu cầu dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.
Vì vậy, hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi của trẻ là bước đầu tiên để xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp và khoa học nhất. Thông thường, trẻ 10 tháng tuổi cần:
Chế độ dinh dưỡng:
- Lượng sữa cần thiết: Bé vẫn cần uống sữa mẹ hoặc sữa công thức, với lượng khoảng 500-700ml/ngày.
- Ăn dặm 2-3 bữa chính mỗi ngày, kết hợp thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng), tinh bột (gạo, khoai), rau củ và trái cây.
- Bổ sung thêm 1-2 bữa phụ nhỏ như sữa chua, bánh ăn dặm hoặc hoa quả nghiền.
Thời gian ngủ nghỉ
Đảm bảo thời gian ngủ của bé từ 12-15 tiếng mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ đêm dài (10-12 tiếng) và 2 giấc ngủ ngày (1-2 tiếng/giấc).
Vui chơi vận động
Bé bắt đầu hình thành và phát triển những kĩ năng mới như: tập bò, đứng vịn và tìm tòi thế giới xung quanh. Thời gian vận động hợp lý giúp kích thích sự phát triển thể chất và trí não.
Ngoài ra ba mẹ không nên to tiếng, cáu gắt vì trẻ rất dễ bắt chước vag tạo thói quen không tốt sau này.
Nên dành 1-2 tiếng trong ngày để con vui chơi vận động
2. Lịch sinh hoạt cho trẻ 10 tháng biếng ăn “đúng chuẩn”
Lịch sinh hoạt của trẻ là sự kết hợp giữa thói quen của trẻ và thời gian làm việc của ba mẹ. Ba mẹ có thể tham khảo thời gian biểu sau:
- 7:00 – 7:30 sáng: Bé thức dậy, bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Tạo không gian yên tĩnh, thoải mái để bé bắt đầu ngày mới.
- 8:30 – 9:00 sáng: Bữa sáng ăn dặm. Lựa chọn cháo loãng, bột ăn dặm hoặc trái cây mềm.
- 9:00 – 10:30 sáng: Thời gian vận động nhẹ nhàng và chơi đùa. Để bé bò, tập đứng hoặc chơi đồ chơi kích thích giác quan.
- 10:30 – 12:00 trưa: Ngủ ngày lần 1. Đảm bảo không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh.
- 12:00 – 12:30 trưa: Bú sữa.
- 1:00 – 1:30 chiều: Bữa trưa ăn dặm. Tăng cường thực phẩm giàu chất đạm và rau xanh.
- 1:30 – 3:00 chiều: Thời gian chơi tự do hoặc đọc sách cho bé.
- 3:00 – 4:30 chiều: Ngủ ngày lần 2.
- 4:30 – 5:00 chiều: Bú sữa hoặc ăn bữa phụ (sữa chua, bánh ăn dặm).
- 6:00 – 6:30 tối: Bữa tối ăn dặm. Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa như súp hoặc cháo mềm.
- 7:00 – 7:30 tối: Tắm và chơi thư giãn trước giờ ngủ.
- 8:00 tối: Chuẩn bị ngủ đêm. Tạo thói quen ru ngủ bằng việc hát ru hoặc kể chuyện.
Xem thêm: Top 10 thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn “đúng chuẩn”
3. Những điều cần chú ý khi xây dựng lịch sinh hoạt cho bé
- Linh hoạt điều chỉnh cho phù hợp với bé: Mỗi bé có nhu cầu và tính cách khác nhau, vì vậy lịch sinh hoạt nên được điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với bé.
- Kiên nhẫn và nhất quán: Trẻ cần thời gian để thích nghi với lịch mới. Hãy kiên nhẫn và duy trì sự nhất quán để bé dần hình thành thói quen.
- Chú ý quan sát các biểu hiện của con: Nếu bé không chịu ăn hoặc tỏ ra mệt mỏi, cha mẹ nên xem xét điều chỉnh giờ giấc hoặc khẩu phần ăn.
- Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại hay iPad là cần thiết. Việc tiếp xúc quá mức với những thiết bị này có thể gây hại cho thị lực và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển nhận thức cũng như hành vi của trẻ.
- Đa dạng hóa thực đơn hằng ngày: Để khắc phục tình trạng biếng ăn, hãy thường xuyên thay đổi món ăn, kết hợp các loại thực phẩm và trang trí đẹp mắt để kích thích bé ăn ngon hơn.
- Nói “không” với việc ép ăn: Việc ép bé ăn sẽ tạo áp lực tâm lý, khiến tình trạng biếng ăn trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy để bé ăn theo nhu cầu và tạo không khí bữa ăn vui vẻ.
Dành thời gian bên con trong giai đoạn này đóng vai trò rất quan trọng
Trên đây là toàn bộ kinh nhiệm để lên lịch sinh hoạt cho trẻ 10 tháng biếng ăn. Ba mẹ hãy truy cập vào https://glucankid.vn/tieu-hoa/ hoặc liên hệ tới số Hotline 0866 78 74 88 để cập nhập những kiến thức mới nhé.
